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[用药知识] 记住这份血脂“黑名单”

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  • TA的每日心情

    昨天 11:02
  • lowkeyxsj 发表于 2020-1-11 22:34:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
    要想调整血脂,饮食非常重要,记住下面这些会让人血脂飙升的食物,想要降脂就要远离它们。
    分割线
    高脂肪食物:猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下,其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调用油10~15克。
    高胆固醇食物:动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。胆固醇是人体必不可少的营养物质,但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏,常认为“吃什么补什么”。然而,动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此,为避免摄入过多的胆固醇,应严格限制进食动物内脏。
    高糖食物:白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点等。适当减少碳水化合物的摄入,但不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品。这些食品中食物纤维含量高,具有降血脂的作用。
    酒类:如白酒、啤酒、果酒等。酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶,促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶,使脂肪酸氧化不足,促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除,可诱发高血脂。据有关资料,适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成。如果过量饮酒,特别是喝醉酒,肝脏会大量合成低密度脂蛋白。因此,饮酒千万不能过量。
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    cry
    还木有人打赏~
  • TA的每日心情

    7 天前
  • shi19845 发表于 2020-1-12 19:03:59 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情

    2020-3-9 08:57
  • pengli883 发表于 2020-1-13 08:34:52 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情

    2020-7-31 08:38
  • 紫色晴天 发表于 2020-1-14 11:46:48 | 显示全部楼层
    路过
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  • TA的每日心情

    2020-3-9 08:57
  • pengli883 发表于 2020-1-14 14:49:41 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情

    20 分钟前
  • yx123 发表于 2020-1-16 10:17:30 | 显示全部楼层
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